Männliche Potenz: So bleibt sie bis ins hohe Alter erhalten

Laut WHO hat jeder zehnte Mann über 21 Jahre Erektionsprobleme. Sobald viele Männer mit diesem heiklen Problem konfrontiert werden, verspüren sie Unbehagen und Angst, was weitere Beziehungen beeinträchtigt und ihr Selbstwertgefühl verringert.

Was ist Potenz, wie geht man mit erektiler Dysfunktion um und wie erhält man die männliche Kraft über viele Jahre hinweg – diese und andere Fragen werden wir in unserem Material versuchen zu beantworten.

Woraus besteht das männliche Fortpflanzungssystem?

Bevor wir über die Potenznorm sprechen, wollen wir herausfinden, wie das männliche Fortpflanzungssystem funktioniert. Es besteht aus den inneren und äußeren Genitalien. Zu den externen gehören:

• Penis.Es besteht aus einer Wurzel (Basis), einem Stamm und einem Kopf. Der Kopf ist von der Vorhaut bedeckt – einer Hautfalte, die mit einem Frenulum am Kopf befestigt ist. Der Penis enthält den Samenleiter, der die Spermien zur Eichel transportiert.
• Hodensack.Der Hautbeutel, der die Hoden enthält.

Zu den wichtigsten inneren Geschlechtsorganen gehören:

• Hoden.Verantwortlich für die Produktion des Hormons Testosteron und die Spermienproduktion.
• Prostatadrüse (Prostata).Das für die Bildung der Samenflüssigkeit verantwortliche Organ. Viele Urologen bezeichnen die Prostata als das „zweite Herz des Mannes", da der Zustand der Prostata die Dauer und Qualität des Geschlechtsverkehrs beeinflusst.

Was ist Potenz: Norm und Abweichungen

Männliche Potenz ist aus medizinischer Sicht die Fähigkeit eines Mannes zum Geschlechtsverkehr, einschließlich der Geschwindigkeit der Erektion, der Dauer des Geschlechtsverkehrs und seiner Vollendung (Orgasmus).

Im Alltag wird das Wort „Impotenz" meist für Potenzprobleme verwendet. Ärzte bevorzugen einen „gutartigeren" Begriff – „erektile Dysfunktion" und „erektile Dysfunktion". Unter dem Begriff „erektile Dysfunktion" versteht man eine erektile Dysfunktion, bei der Volumen, Härte und Geradheit des Penis für einen normalen Geschlechtsverkehr nicht ausreichen.

Normales sexuelles Verlangen steht in direktem Zusammenhang mit dem Alter eines Mannes. Nach der Pubertät verspüren Männer das sexuelle Verlangen unterschiedlich häufig: Manche Männer haben ab 30 fast täglich Sex, bei anderen lässt das Verlangen nach.

Generell lassen sich Alter und Intensität des sexuellen Verlangens in 4 Zeiträume einteilen:

Von 15 bis 25 Jahren

Sobald die sexuelle Aktivität beginnt, möchte der durchschnittliche Mann 10-12 Mal pro Woche Liebe machen. Während dieser Zeit enden die meisten Geschlechtsverkehre schnell – die durchschnittliche Dauer beträgt 5–7 Minuten und es kommt schnell zu einer erneuten Erektion.

Von 25 bis 40 Jahren

Allmählich wird ein aktives Sexualleben durch einen allmählichen Rückgang des Verlangens ersetzt. Während dieser Zeit gilt es als normal, wenn ein Mann 1-3 Mal pro Woche Sex hat.

Nach 30-35 Jahren beginnen viele Männer, die Initiative auf Frauen zu übertragen und bevorzugen feste Partner, wobei sie aus Angst vor sexuell übertragbaren Krankheiten lockere Beziehungen meiden.

Im Durchschnitt kann ein Mann im Alter von 25 bis 40 Jahren sechs Monate ohne Sex leben, ohne dass seine geistige und körperliche Gesundheit beeinträchtigt wird.

Von 40 bis 55 Jahren

Laut Andrologen ist es im Alter von 40-50 Jahren normal, dass ein Mann je nach körperlicher und psychischer Verfassung 1-3 Mal pro Woche Sex hat. In diesem Alter beginnt nicht die Quantität, sondern die Qualität des Sex die Hauptrolle zu spielen. Ein Mann möchte sein Sexualleben abwechslungsreicher gestalten und ist sowohl für sich selbst als auch für seine Partnerin offen für Neues.

55 Jahre und älter

Nach 50 Jahren dauert es länger, bis eine normale Erektion erreicht ist, und auch die Zahl der „Aussetzer" beim Geschlechtsverkehr nimmt zu. Häufig sind Komplexe über Aussehen und Alter die Gründe für „Machtlosigkeit". Die Daten zum Ausmaß des Geschlechtsverkehrs im Alter variieren stark von Land zu Land. Laut Studien von Social Indicators Research und den Archives of Sexual Behavior haben in den Vereinigten Staaten 50 % der älteren Menschen (Durchschnittsalter 70 Jahre) durchschnittlich mehr als zweimal im Monat Sex, und 11 % haben durchschnittlich einmal pro Woche Sex . Nach 60 Jahren leiden durchschnittlich 60 % der Männer an Potenzproblemen.

Es kommt vor, dass Männer auch nach 75-80 Jahren noch sexuelles Verlangen haben. So war der älteste Patient der Sexologen ein 86-jähriger Mann, der weiterhin Lust und Interesse an Sex hatte, aber Erektionsprobleme hatte.

Mythen über Potenz

Potenzmythen sind eine häufige Ursache für männliche Ängste und Komplexe. Lassen Sie uns herausfinden, warum Sie ihnen nicht vertrauen sollten.

„Ich will 24 Stunden am Tag"

Männliches Verlangen rund um die Uhr ist der häufigste Mythos. Tatsächlich ist eine Erektion ein komplexer Mechanismus, der nicht „per Uhrwerk" ablaufen kann. Es ist völlig normal, nicht rund um die Uhr Lust zu verspüren, denn auch Männer werden müde, gestresst oder wollen es einfach nicht.

„Impotenz ist ein Todesurteil"

Erektionsstörungen können erfolgreich behandelt werden und sexuelle Impotenz ist ein vorübergehendes Phänomen. Die Hauptsache ist, sich nicht selbst zu behandeln, keine Scheu zu haben und rechtzeitig einen Arzt aufzusuchen.

„Porno ist der Feind der Erektion"

Laut Professor Ari Takman hat das Anschauen von Pornos keinen Einfluss auf die Stärke einer Erektion und die Qualität des Geschlechtsverkehrs. Ihm zufolge entstehen Probleme im Sexualleben nicht durch das Anschauen von Pornos oder Erotik, sondern durch den Gedanken an das mögliche Auftreten dieser Probleme. Mit anderen Worten: „Ich schaue, ich denke über Probleme nach, und Probleme tauchen auf" (der Effekt einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung).

„Potenz hängt von der Größe des Penis ab"

Die Penisgröße hat eher eine psychologische als eine physiologische Bedeutung. Das Einsetzen einer Erektion und eines Orgasmus hängt nicht von der Größe des Penis ab. Und wie Frauen sagen: „Es kommt nicht auf die Größe an, sondern auf die Fähigkeit, sie zu nutzen. "

Arten von Impotenz

Ein Arzt diagnostiziert eine erektile Dysfunktion, wenn ein Mann bei mehr als 25 % seines Geschlechtsverkehrs keine normale Erektion bekommt. Laut amerikanischen Forschern leiden weltweit mehr als 150 Millionen Männer über 40 an Impotenz.

Es gibt zwei Arten von Impotenz:

• Organische Funktionsstörung.Diese Kategorie umfasst alle physiologischen Störungen: Erkrankungen des Urogenitalsystems, Gefäßerkrankungen usw. Eine solche Impotenz entwickelt sich schleichend: Erektionen treten unregelmäßig auf, der Mann hat nicht genug Kraft, um den Geschlechtsverkehr abzuschließen, und es kommt häufiger zu „Misserfolgen". Bei physiologischen Störungen behält ein Mann das sexuelle Verlangen und „erfolgreicher" Geschlechtsverkehr endet mit einer Erektion.
• Psychogene oder psychische Impotenz.Oft entwickelt es sich schleichend – Komplexe, Ängste und Phobien häufen sich, führen zu Funktionsstörungen und werden zur Ursache männlicher Impotenz.

Am häufigsten tritt gemischte Impotenz auf. Aufgrund gesundheitlicher Probleme kann ein Mann beispielsweise den Geschlechtsverkehr nicht normal durchführen. Vor diesem Hintergrund entstehen Komplexe, die zu Stress und Neurosen führen. Und die Neurose wiederum wird zu einer psychologischen Ursache für Impotenz.

Nur ein Arzt kann die Art der Impotenz bestimmen, die Ursachen ihres Auftretens verstehen und die richtige Behandlung auswählen. Selbstmedikation und der Versuch, die Ursache selbst zu finden, verschlimmern das Problem nur. Zögern Sie also nicht, einen Arzt aufzusuchen.

Anzeichen von Impotenz

„Warum gibt es keinen Penis? " – diese Frage stellte sich jeder Mann mindestens einmal in seinem Leben. Tatsächlich ist ein einmaliger Ausfall kein Grund zur Sorge, bestimmte alarmierende Anzeichen sind jedoch ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.

Es gibt 5 Warnzeichen für eine verminderte Potenz, und bevor Sie in Panik geraten, ist es besser, sie alle sorgfältig zu studieren.

1. Eine schwache Erektion, die schnell verschwindet, tritt morgens praktisch nicht auf.
2. Eine Erektion tritt beim Vorspiel nicht auf oder verschwindet schnell, wenn man versucht, vom Streicheln zum Sex überzugehen, sondern tritt morgens oder abends spontan auf.
3. Das sexuelle Verlangen lässt allmählich nach, eine Erektion kommt es beim Vorspiel praktisch nicht mehr.
4. Es besteht sexuelles Interesse und Anziehung, aber eine Erektion stellt sich nicht ein.
5. Unfähigkeit, beim Sex einen Orgasmus zu bekommen (Anorgasmie), Schmerzen beim Sex und Probleme beim Wasserlassen.

Ursachen von Impotenz

Sexologen zufolge ist es normal, dass von zehn sexuellen Handlungen immer zwei scheitern. Dies ist an der Tagesordnung und kein Grund, bei sich selbst die Diagnose Impotenz zu stellen. Wenn Sie Zweifel haben, wenden Sie sich bitte an einen Facharzt. Es hilft, die Ursache der Impotenz zu ermitteln.

Höchstwahrscheinlich liegt es an Folgendem:

• Zu den Ursachen physiologischer Funktionsstörungen zählen: Diabetes und Fettleibigkeit, verschiedene Herz- und Gefäßerkrankungen, Verletzungen, Folgen früherer Operationen und Geburtsfehler.
• Die Ursachen für psychische Störungen sind Stress, Neurosen, nervöse Anspannung, Ängste und psychische Traumata, die durch Fehler in der Vergangenheit oder Spott durch einen Partner verursacht werden.
• Eine gemischte Dysfunktion wird durch eine Reihe von Ursachen verursacht – physische und psychische.

Potenzprobleme werden durch viele Faktoren verursacht: von psychischen Problemen bis hin zu verschiedenen Krankheiten. Aber fast alle sexuellen Störungen können behandelt werden.

Gewohnheiten, die der Potenz schaden

Die Stärke der männlichen Potenz hängt von vielen Faktoren ab. Um das Interesse an Sex über viele Jahre hinweg aufrechtzuerhalten und Erektionsprobleme zu vermeiden, müssen Sie Gewohnheiten aufgeben, die der Potenz schaden:

• Rauchen.Nikotin verengt die Blutgefäße und beeinträchtigt deren Elastizität, was zu einer Verschlechterung der Durchblutung der Beckenorgane führt. Eine schlechte Durchblutung erschwert das Erreichen einer Erektion und verringert die Kraft des Penis. 30 % der Männer mit Problemen im Sexualleben rauchen. Wissenschaftler aus Polen und der Tschechischen Republik haben eine interessante Studie durchgeführt, der zufolge 45-jährige Raucher nur 4 Minuten lang Geschlechtsverkehr haben, während ihre nicht rauchenden Altersgenossen einen einzigen Akt viel länger genießen.
• Alkohol.Der systematische Missbrauch alkoholischer Getränke wirkt sich negativ auf die Potenz aus. Dies gilt insbesondere für Bier. Es enthält Östrogen, ein weibliches Hormon, das die Hormonfunktionen bei Männern stört.
• Körperliche Inaktivität und Fettleibigkeit.Übergewicht ist die Ursache vieler Probleme, darunter auch Potenzprobleme. Urologen glauben, dass die beste Vorbeugung gegen erektile Dysfunktion das Gehen ist, das zur Normalisierung der Blutversorgung des Intimbereichs beiträgt.
• Nervöse Störungen.Stress, Depressionen, Überlastung und Depressionen – all das trägt nicht zur Steigerung der männlichen Potenz bei. Untersuchungen zufolge haben Männer, die an Depressionen leiden, in 100 % der Fälle ein vermindertes sexuelles Verlangen und in 82 % der Fälle verschlechtert sich das Orgasmuserlebnis.
• Unregelmäßiges Sexualleben.Unregelmäßiger Sex führt zu Störungen des Hormonsystems und der Funktion der inneren Organe.

Produkte für die Potenz

Potenzprodukte, die den Hormonspiegel und den Allgemeinzustand des Körpers verbessern, helfen nicht nur, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, sondern tragen auch dazu bei, die männliche Stärke zu erhalten. Es sei daran erinnert, dass sie als zusätzliches Mittel zur Verbesserung der Potenz gut sind, erektile Dysfunktion jedoch nicht heilen können.

• Nüsse und Samen.Nüsse enthalten viele Vitamine, die zur Steigerung der Libido notwendig sind. Darüber hinaus enthalten Kürbiskerne, Pinienkerne und Walnüsse Arginin, eine Aminosäure, die sich positiv auf die Testosteronproduktion auswirkt.
• Meeresfrüchte: Austern, Garnelen, roter Fisch usw. In der Geschichte galten Meeresfrüchte als das stärkste Aphrodisiakum – der Legende nach waren Austern das „Geheimheilmittel" des berühmten Casanova.
• Gelbe und orangefarbene Früchte(Orangen, Mandarinen, Zitronen usw. ) – ein ausgezeichnetes Mittel zur Stimulierung des sexuellen Verlangens.
• Granaten.Im Osten gilt der Granatapfel aus gutem Grund als starkes Aphrodisiakum. Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler der University of Southern California haben gezeigt, dass Granatapfelsaft den Testosteronspiegel erhöht und bei erektiler Dysfunktion hilft.
• Grün.Petersilie ist besonders nützlich – sie verbessert die Funktion der Prostata und beugt dem Auftreten von Prostatitis vor.
• Gewürze.Ingwer, Muskatnuss, scharfer Pfeffer – sie steigern die Durchblutung, steigern die Durchblutung der Genitalien und stärken den Körper. Allerdings sollten diese Gewürze mit Vorsicht verwendet werden, ohne die Norm zu überschreiten.

Sie können versuchen, aus gewöhnlichen Produkten ein Mittel zur Potenzsteigerung zuzubereiten: Mischen Sie pürierte Rüben und Karotten zu gleichen Anteilen und fügen Sie der resultierenden Mischung einen Löffel Honig hinzu. Nehmen Sie dreimal täglich 50-60 Gramm des Produkts ein.

Übungen, die die Potenz steigern

Körperliche Bewegung ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden, sondern auch die Potenz zu verbessern und Erektionsproblemen vorzubeugen. Haben Sie Zweifel? Vergebens – laut Wissenschaftlern der University of the West of England erlangten 40 % der Männer mit erektiler Dysfunktion nach einer Reihe von Übungen wieder normale Erektionen, und 33, 5 % steigerten die Potenz und verbesserten die Erektionen deutlich.

Bevor Sie mit den Kegel-Übungen fortfahren, müssen Sie den Musculus pubococcygeus finden – den Pubococcygeus-Muskel, der für Erektionen und kraftvolle Orgasmen „verantwortlich" ist. Spannen Sie dazu Ihre Beckenmuskeln an, als ob Sie versuchen würden, das Wasserlassen zurückzuhalten. Das ist der Muskel, den Sie brauchen.

Die klassische „männliche" Kegel-Übung sieht so aus: Spannen Sie Ihre Beckenmuskeln an und halten Sie sie 5 Sekunden lang angespannt. Dann entspannen Sie sich. Wiederholen Sie die Übung 10–20 Mal, idealerweise müssen Sie 2–3 Ansätze 10–20 Mal am Tag durchführen.

Sie können Ihr Training durch weitere nützliche Übungen ergänzen:

• Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit.Spannen Sie Ihre Muskeln so schnell wie möglich an. Führen Sie 10–15 Wehen mit Pausen von 15–20 Sekunden durch.
• Gesäßbrücke– eine der beliebtesten Übungen. Wird in Rückenlage durchgeführt. Beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihr Becken so hoch wie möglich, ohne Ihre Schultern und Schulterblätter vom Boden abzuheben. Sie können die Brücke statisch ausführen, indem Sie das Becken 5–10 Sekunden lang 10–15 Mal hintereinander in einer angehobenen Position halten. Oder dynamisch, das Becken 10-15 Mal heben und senken.
• Beinheben.Legen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie Ihre Knie in Richtung Brust, sodass Ihre Oberschenkel senkrecht zum Boden stehen. Heben und senken Sie Ihre Beine 10-15 Mal.

Bei regelmäßigem Training werden innerhalb von 3-6 Wochen spürbare Ergebnisse sichtbar – die Potenz verbessert sich und die Qualität des Sex verbessert sich.

Medikamente gegen Impotenz

Die moderne Medizin bietet viele Möglichkeiten zur Behandlung der erektilen Dysfunktion, aber konsultieren Sie unbedingt einen Arzt ohne Selbstmedikation:

• Medikamente zur Normalisierung des Hormonspiegels. Dies können Tabletten, Injektionen oder Zäpfchen sein.
• Arzneimitteltherapie zur Behandlung von Erkrankungen, die Impotenz verursachen.
• Therapeutischer Sportunterricht zur Verbesserung der Funktion der Beckenmuskulatur, zum Abnehmen und zur Steigerung des Gesamttonus des Körpers.

Im extremsten Fall verschreibt der Arzt eine Operation, bei der ein spezielles Implantat in den Penis implantiert wird, wodurch das normale Sexualleben vollständig wiederhergestellt wird. Darüber hinaus sind solche Operationen in jedem Alter möglich.

Wie soll sich eine Frau verhalten, wenn ihr Mann Potenzprobleme hat?

Treten Probleme im Bett auf, besteht kein Grund zur Panik und ein „Debriefing" vor Ort zu vereinbaren. Das sexuelle Verlangen eines Mannes hängt weitgehend von der Reaktion einer Frau ab. Wenn Sie also Probleme mit der Potenz haben, verhalten Sie sich so vorsichtig wie möglich.

• Versuchen Sie nicht, sofort über das Problem zu sprechen. Männer erleben Aussetzer schmerzlich und haben in solchen Momenten definitiv keine Lust auf Dialog. Das beste Heilmittel in einem solchen Moment sind sanfte Umarmungen und leichte Liebkosungen, damit sich Ihr Partner entspannen kann.
• Versuchen Sie, gemeinsam zu streicheln und zu spielen. Die auftretenden Probleme können durch Stress und Interessenverlust verursacht werden. Variieren Sie das Vorspiel mit einer leichten Massage, Streicheleinheiten oder Rollenspielen.
• Wenn Sie wiederholt scheitern, versuchen Sie, das Ende abzubrechen. Fordern Sie von einem Mann keinen Orgasmus, versuchen Sie es mit Geschlechtsverkehr ohne Abschluss. Bei psychischen Problemen „verlagert" diese Methode die Fixierung der Aufmerksamkeit vom Moment der Ejakulation auf den Vorgang selbst, und alles geschieht von selbst.
• Wenn Sie feststellen, dass das Problem regelmäßig auftritt, ermutigen Sie den Mann sanft, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Ihr Partner eine Untersuchung kategorisch ablehnt, schlagen Sie ihm einen gemeinsamen Arztbesuch vor – zum Beispiel ein umfassendes Untersuchungsprogramm für ein Paar.
• Sprich mit dem Mann. Manchmal liegen Potenzprobleme in unerfüllten sexuellen Wünschen begründet. Besprechen Sie seine Fantasien mit Ihrem Partner, denn Sie können immer etwas finden, das für Sie beide interessant ist.

Und denken Sie daran – schimpfen Sie niemals einen Mann wegen seines Versagens. Jedes harte Wort oder jede ätzende Phrase kann über viele Jahre hinweg zu ernsthafter Frustration führen. Vergleiche wie „Aber er hat …" sind nicht der beste Weg, Ihr Sexualleben zu verbessern – das unterstreicht nicht nur Ihre Abneigung gegenüber Ihrem Partner, sondern kann einen Mann auch dazu bringen, über Ihren Verrat nachzudenken.

Potenzprobleme sind kein Grund zur Panik. Es ist wichtig zu verstehen, dass Verstöße oft auf einfache und leicht zugängliche Weise korrigiert werden können. Zögern Sie nicht, einen Arzt aufzusuchen und Ihre Probleme mit Ihrem Partner zu besprechen, denn als Paar gibt es keine Tabuthemen.